Jenis Camilan Sehat untuk Diet

Camilan sesuai keinginan. Namun, makan berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan bahkan bisa terjadi obesitas. Banyak orang yang diet lagi.

Diet bukan berarti Anda tidak makan semuanya, lho! Anda tetap bisa memilih jajanan sehat untuk makanan yang bisa Anda minum hingga sampai di sana, agar tidak makan berlebihan.

Saat melakukan program diet, Anda sangat membutuhkan camilan untuk memberi asupan energi di antara makanan biasa. Namun, Anda juga perlu memperhatikan porsi dan jenis makanan yang akan Anda konsumsi.

Oleh karena itu makanan sehat harus diperhatikan untuk diet agar dapat meningkatkan energi, proses metabolisme lemak dalam tubuh juga tetap terjaga.

Bagaimana dengan camilan sehat untuk makanan?

Camilan sehat saat berdiet dapat mengurangi rasa lapar dan juga meningkatkan mood sehingga Anda berenergi. Karenanya, Anda perlu mengonsumsi makanan yang tepat untuk menjadi bagian dari program diet sehat.

Namun, ternyata banyak yang masih menganggap “snack food” yang berbahan manis seperti es krim, biskuit, bahkan kue. Padahal, beberapa makanan tersebut sangat penting untuk dihindari saat sedang diet.

Makanan manis adalah makanan berlemak, tinggi karbohidrat, dan rendah nutrisi. Selain itu, makanan manis dan kalori hanya akan memuaskan dan energi yang dihasilkan tidak akan bertahan lama.

Jadi, jika Anda sedang diet dan ingin kudapan yang sehat, sebaiknya pilih camilan yang terbuat dari kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan produk olahan susu rendah lemak.

Untuk mendapatkan camilan sehat saat berdiet, Anda bisa memasukkan protein dan serat ke dalam menu makanan Anda. Makanan tinggi protein dan serat akan mencegah kantuk.

Selain itu, mengonsumsi jajanan kecil beberapa kali sehari dapat membantu tubuh menjaga metabolisme dan gula darah. Dalam hal ini rasa lapar akan tertekan karena jika merasa lapar maka metabolisme tubuh akan menurun. Untuk menjaga berat badan saya, saya menambah berat badan.

6 jenis snack sehat untuk makanan

Mengonsumsi jajanan disarankan mengisi perut kosong agar tenaga dalam tubuh bisa terobati, meski terkadang camilan sehat terlihat membosankan.

Nah, untuk mendapatkan banyak nutrisi dan mencegah kebosanan, kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis jajanan sehat untuk makanan berikut ini!

1. Kacang tanah dan biji-bijian

Kacang dan biji-bijian mengandung lemak jenuh yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, keduanya mengandung protein yang tahan lama. Namun, jangan makan kacang dan biji-bijian secara berlebihan sebagai camilan makanan sehat. Pasalnya, kedua jenis makanan ini memiliki kalori lebih tinggi.

Contoh benih termasuk biji rami, biji chia, atau biji rami. Saat kacang-kacangan bisa dikonsumsi, seperti hazelnut, kedelai, kacang mede, kenari, dan almond. Anda juga harus mencoba untuk tidak menggunakan produk makanan dengan garam ekstra.

2. Sayuran dan buah-buahan

Kedua makanan tersebut tinggi serat, sehingga bertahan lebih lama dan memiliki lebih sedikit kalori. Selain memiliki serat, vitamin dan mineral, sayur dan buah juga mengandung antioksidan.

Baca juga artikel menarik lainnya di duniamasa.com. Jika Anda pengguna HP, bisa akses disini duniamasa.com/amp, semoga bermanfaat infonya.

Sebagai camilan sehat dalam menu makanan, Anda bisa mengonsumsi sayur dan buah seperti wortel, apel, anggur, alpukat, pisang, stroberi, blueberry, dan lainnya.

3. Susu rendah lemak dan olahan lainnya

Produk susu seperti yogurt dan keju merupakan sumber protein, vitamin, kalsium dan mineral. Namun, sebaiknya Anda hanya mengonsumsi susu rendah lemak dan produk olahannya sebagai camilan sehat saat makan.

Selain itu, usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan yang tinggi gula. Oleh karena itu, jika Anda tidak sedang terburu-buru, coba cek kandungan nutrisi produk pada label kemasan agar program diet tetap sama.

4. Pisang dicampur selai kacang

Makan camilan sehat akan membuat Anda ketagihan saat makan. Dengan mengonsumsi pisang yang dicampur satu sendok makan selai kacang, Anda bisa mendapatkan protein dan karbohidrat yang bisa membuat mood.

Selain itu, hal ini juga akan menambah energi dalam tubuh selama beberapa jam, lho!

5. Oatmeal

Oatmelon tidak hanya cocok untuk sarapan. Karena kandungan seratnya yang tinggi, oatmelon dapat menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.

Menambahkan buah sebagai topping akan membuat Anda merasa ingin makan tanpa bosan. Anda bisa menambahkan irisan pisang, blueberry, kutma, kismis, atau raspberry untuk melengkapi camilan sehat.

6. Blueberry smoothie

Salah satu camilan teraman dalam diet menggabungkan nutrisi blueberry dan yogurt. Cara membuatnya juga sangat mudah! Anda bisa mencampurkan yogurt beku dan blueberry ke dalam blender.

Kemudian Anda bisa langsung menikmatinya tanpa penundaan. Sehingga kebutuhan kalsium dan antioksidan dalam tubuh dapat terpenuhi.

Kini Anda tak perlu dilema lagi untuk melanjutkan program diet Anda, ya! Beberapa bahan snack sehat untuk makanan ini memang mudah ditemukan, bukan? Jadi Anda bisa makan tanpa khawatir jika berat badan bertambah.