Manfaat Meditasi untuk Menjaga Kesehatan

Manfaat meditasi seringkali diremehkan. Padahal, aktivitas yang menenangkan hati dan pikiran ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jika tidak percaya, kita akan membaca penjelasan ilmiahnya.

Manfaat meditasi sangat banyak

Jika Anda yakin meditasi hanyalah pereda stres, sekaranglah waktunya untuk mengubah persepsi itu. Karena manfaat meditasi sangat beragam. Tak hanya efektif menghilangkan rasa penat di pikiran, tapi juga bisa mencegah kepikunan, lho!

1. Singkirkan stres

Manfaat meditasi yang pertama dan paling populer adalah menghilangkan stres. Sebuah penelitian terhadap 3.500 orang dewasa menunjukkan bahwa bermeditasi dapat membantu mereka mengurangi perasaan stres.

Dalam penelitian lain, gaya meditasi yang disebut “meditasi kesadaran” mengurangi respons peradangan tubuh terhadap stres.

2. Kendalikan rasa takut

Bila stres sudah hilang artinya gangguan kecemasan bisa dikendalikan. Dalam sebuah penelitian yang berlangsung selama 8 minggu, meditasi berhasil membantu partisipan mengurangi kecemasan dalam pikirannya.

Manfaat meditasi, seperti mengendalikan rasa takut (fobia) serangan panik, juga ditunjukkan dalam penelitian ini.

Studi lain mencoba membuktikan keefektifan meditasi dengan meminta laporan dari mereka yang pernah bermeditasi. Alhasil, manfaat meditasi akan terasa lama sekali.

3. Tingkatkan kepercayaan diri

Manfaat lain dari meditasi adalah membantu Anda mendapatkan yang terbaik dari diri Anda. Karena meditasi mengajarkan Anda untuk berpikir positif tentang diri sendiri. Karena masih ada orang yang tidak percaya diri dan cenderung meremehkan diri sendiri.

Dalam sebuah penelitian, 40 pria dan wanita dewasa berhasil mengatasi kesepian melalui program meditasi.

Penelitian lain menunjukkan bahwa wanita penderita kanker payudara telah berhasil membangun kepercayaan diri mereka dalam memerangi penyakit mengerikan ini.

4. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan

Salah satu manfaat meditasi adalah meningkatkan konsentrasi

Bermeditasi seperti berolahraga di gym. Perbedaannya adalah Anda membangun otot di gym. Saat Anda bermeditasi, Anda memperkuat konsentrasi dan perhatian!

Misalnya, studi selama 8 minggu menunjukkan bahwa meditasi dapat meningkatkan kemampuan peserta untuk waspada dan fokus.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa manfaat meditasi dapat memperkuat kemampuan partisipan untuk fokus pada tugas-tugas kantor.

5. Mencegah kepikunan

Meditasi dapat meningkatkan kemampuan memperhatikan sehingga demensia dapat dicegah.

Salah satu metode meditasi yang dapat mencegah kepikunan disebut Kirtan Kriya. Dalam sebuah penelitian, meditasi ini membantu peserta mengingat dengan lebih baik.

6. Berikan motivasi untuk menjadi lebih baik bagi diri sendiri dan orang lain

Meditasi yang disebut metta dirancang untuk membantu Anda berpikir dan berperilaku lebih baik terhadap diri sendiri dan orang lain.

Melalui latihan meditasi ini, Anda dapat belajar untuk berpikir dan berperilaku baik tidak hanya untuk diri sendiri dan teman Anda, tetapi juga bagi mereka yang menganggap Anda sebagai musuh.

Sekitar 22 penelitian menunjukkan bahwa manfaat meditasi yang satu ini bisa membuat orang lebih bersimpati kepada orang lain.

7. Membantu menghilangkan kecanduan

Disiplin mental yang Anda kembangkan melalui meditasi sebenarnya dapat membantu Anda menyingkirkan kecanduan dan ketergantungan pada satu hal.

Sebuah penelitian terhadap peminum berat menunjukkan bahwa mereka dapat mengontrol keinginan mereka akan minuman beralkohol.

Tak hanya itu, meditasi juga bisa mengontrol makan berlebih.

8. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat meditasi selanjutnya adalah peningkatan kualitas tidur. Satu studi mencoba membuktikan hal ini dengan meminta kelompok pertama untuk bermeditasi sedangkan kelompok berikutnya tidak.

Kelompok yang bermeditasi bisa tidur lebih cepat dan lebih lama. Faktanya, manfaat meditasi telah terbukti efektif dalam mencegah insomnia.

9. Menurunkan tekanan darah

Meditasi juga dapat meningkatkan kesehatan fisik dengan menghilangkan stres dari jantung. Buktinya, penelitian terhadap 996 partisipan, berhasil meredakan tekanan darah tinggi setelah meditasi dengan mengulang kata-kata dalam hati.

Namun diyakini bahwa manfaat meditasi dalam hal ini akan lebih efektif pada orang lanjut usia (lansia) dan penderita tekanan darah tinggi.

Apakah Anda sedang mencari distributor alat kesehatan? Jika iya, bisa kunjungi alkesduaputry.com yang sudah trusted.