4 Jenis Kacang Disekitar Kita Yang Mampu Menurunkan Kolesterol.

4 Jenis Kacang Disekitar Kita Yang Mampu Menurunkan Kolesterol – Kolesterol adalah sebuah indikasi masalah kesehatan yang banyak di takuti orang.

Hal ini karena dengan naiknya kolesterol dalam tubuh tentunya dapat memicu beberapa jenis penyakit berbahaya diakan mendatang, salah satunya yaitu penyakit jantung, obesitas, stroke hingga tekanan darah.

Sebenarnya tubuh sendiri memiliki dua macam kolesterol, salah satunya yaitu kolesterol Low Density Lipoprotein (kolesterol jahat) dan kolesterol High Density Lipoprotein (kolesterol baik).

Kedua jenis kolesterol pada dasarnya jumlahnya harus normal atau seimbang, jika kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) jumlahnya berlebihan justru dapat menimbulkan beberapa penyakit berbahaya seperti jantung dan stroke.

Sedangkan kolesterol HLD (High Density Lipoprotein) justru kebalikanya yaitu dapat berguna untuk tubuh dalam membentuk jaringan sel-sel serta melindungi saraf, meningkatkan kinerja organ-organ penting dan masih banyak lagi fungsinya.

Untuk itu jika kamu mau menghindari meningkatnya kadar kolesterol jahat dalam tubuh ialah dengan tidak teralalu sering mengkonsumsi makanan sembarangan dan berlebihan seperti makanan berminyak, makanan laut, junk food, daging serta makanan siap saji.

Makanan memang bisa menjadi salah satu untama dalam meningkatkatnya jimlah kolesterol jahat,

Akan tetapi adapun beberapa makanan yang justru sebaliknya yaitu mampu menurunkan atau mengurangi kadar kolestrol jahat, salah satunya yaitu kacang-kacangan.

Nah berikut ini 4 jenis kacang yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, serta mudah didapatkan di sekitar kita, diantarnya :

1. kedelai.

Jenis kacang yang dapat menurunkan kadar kolesterol yang pertama ialah kedelai. Kamu bisa mengkonsumsi kedelai dalam bentuk makanan seperti tahu, tempe atau berupa minuman (susu kedelai).

Hal ini dikarenakan kedelai sendiri mengandung isoflavon yang berguna dalam menurunkan sejumlah kolesterol jahat dalam tubuh. Baik olahan susu kedelai, serta makanan yang menggunakan bahan baku kacang keledai juga memiliki kandungan isoflavon yang tinggi.

Kamu bisa mengkonsumsi kacang satu ini secara teratur loh, namun ingat jangan terlalu berlebihan ya, hal ini dikarenakan kedelai mengandung goitrogen.

2. Kacang merah.

Selanjutnya ada kacang merah. Jenis kacang satu ini rendah kalori, dan tinggi akan kandungan seratnya. Disamping itu kacang merah juga sangat baik dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Kamu bisa mengkonsumsinya dalam bentuk kacang rebus, atau mencampurnya kedalam nasi sebagai bahan tambahan pangan. Selain mampu menurunkan kadar kolesterol, kacang jenis ini juga sangat baik untuk kamu yang sedang diet, kerena mampu membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

3. Kacang tanah.

Kacang tanah diketahui dapat berkhasiat dalam menurunkan kadar gula darah loh. Cobalah untuk mengkonsumsi jenis kacang satu ini dalam bentuk panggag atau di rebus.

Baiknya untuk tidak menggoreng kacang tanah, hal ini dikarenakan kacang akan menyerap lemak jenuh pada minyak sayur yang justru dapat memperparah koleseterol.

4. Kacang hijau.

Selain enak dijadikan bubur, ternyata kacang hijau juga berkhasiat dalam menurunkan kadar kolesterol jahat loh.

Tentunya hal ini bisa kamu manfaatkan sebagai sarapan dipagi hari sebagai makanan sehat.

Disamping mampu menurunkan kadar kolesterol, serat pada kacang kedelai juga mampu menjaga kesehatan usus, serta mengurangi penyerapan lemak dari makanan kedalam tubuh.

Nah itulah beberapa jenis kacang yang mudah didapatkan dan bisa kamu gunakan untuk menurunkan kolesterol jahat.